はじめに｜「食べない」「投げる」「出す」…もう限界！
食事のたびに
「スプーン使って！」
「ちゃんと座って！」
「どうしてまた口から出すの！？」
――そんなふうに怒って終わる毎日、ありませんか？
でも実は、「こどもの食べグセ」には、ちゃんと理由があるんです。
今回は、保育園でもよくあった食事中の困りごと別に、具体的な対処法をまとめました。
「ちょっぴり辛口」なコメントとともに、親子で楽しく食べるためのヒントをお届けします。
1｜スプーンやフォークを使わず手づかみで食べる
対応ポイント：
• まずは“持ちやすさ”をチェック。手が小さいこどもには、重すぎ・長すぎる食具はNG。
• 食具の形や口当たりが気になる子もいます。苦手な感触・素材がないか確認を。
👉「手で食べる＝悪」ではありません。スプーンに慣れるまでは“移行期間”として見守ることも必要です。
木の感触と先端がちいさめなのが特徴
園でも使用していた人気のセット
こどもの好きなキャラクター用品も人気
高いのには理由があります！
2｜スプーンやフォークを落としたり、投げたりする
対応ポイント：
• “投げるのはダメ”というルールは伝えることが必須。でも叱りすぎも逆効果。
• 食具はあらかじめ数本用意しておくと、拾う手間が減り、大人のストレス軽減に。
👉 こどもは“反応”が楽しくて投げていることもあります。「投げたらご飯は終わり」などのルールも年齢に応じて◎。
3｜嫌いなものを口から出す
対応ポイント（目的別）：
● 栄養が心配な場合
• 野菜をスムージーにする
• みじん切りや混ぜ込みで他の料理に入れる
• 型抜きや盛りつけで見た目を楽しく工夫
● 好き嫌いをなくしたい場合
• 無理に食べさせるのは絶対NG！
• 一緒に料理する、育てる、買い物で選ばせる
• 保護者が「おいしそう！」と楽しそうに食べて見せるのが効果的
👉「嫌い！」は一時的なものかも。食べられる方法を探す視点で対応を。
4｜少量しか食べない
対応ポイント：
• まずは**“1回の食事”で判断しないこと**。
• 間食の量やタイミングを見直し、食欲が減っている原因がないかをチェック。
👉 胃の容量が小さい子もいます。「好きなものは食べるけど、それ以外は無理」なら、好き嫌いの傾向に合わせた工夫が必要です。
参考記事：ごはんを食べない！座らない！食事中のイヤイヤあるある対策
5｜どんどん食べる！終わりがわからない！
対応ポイント：
• 子どもは満腹中枢が未発達。食べ過ぎても「もうおなかいっぱい」と気づけないことも。
• 十分な量を食べた後は、
「おなかいっぱいだね」
「ごちそうさまだね」と満腹を言葉で“意識づけ”する声かけが効果的。
👉 食事のストップを大人が管理することも大切です。
※詳しくは過去記事：ごはんを食べない！座らない！食事中のイヤイヤあるある対策
【てんのちょっぴり辛口コメント】
今は「これがイヤならあれを出す」「食べきれなければ残せばいい」
そんな“飽食の時代”。
でも、赤ちゃんの頃から積み重ねてきた「食の経験」が、今の姿に現れてるということ、これからの姿に現れることを忘れないでほしい。
「食べさせなきゃ」に偏るのではなく、
“どうしたら楽しく食べられるかな？”を考えるひと手間を、惜しまないで。
そして、お願いだから――
保護者も、こどもと一緒に“同じ空間で”ごはんを食べてください。
スマホを見ながらじゃない。テレビだけ見せっぱなしじゃない。
“一緒にたべる”という体験そのものが、最高のしつけです。
おすすめ絵本
【てんからのメッセージ】
食事は、ただの“栄養補給”じゃありません。
「人と一緒に楽しく食べる」＝生きる力を育てる大切な時間です。
今回ご紹介した対処法は一例。
まだまだシチュエーションはたくさんあります。
「うちの子の場合は？」「これはどうすればいいの？」
――そんな時は、コメントやDMでいつでも聞いてくださいね。
一緒に、ごはんの時間を“あたたかく・楽しいもの”にしていきましょう。
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