はじめに｜子どもが寝たあと、ホッとできてますか？
子どもが寝てからの時間──
「やっと1人の時間だ！」と思っても、
洗い物、片付け、洗濯、翌日の準備…
気づけば一度もソファに座らず、また就寝。
それ、“自分時間”ではなく“残務時間”です。
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■ 「1人時間＝ひとりで過ごせる時間」ではない
「子どもが寝たあとが自分の時間」って言うけど、
疲れ切ってる身体で、やりたいことをする余裕はありますか？
本当に必要なのは、
“静かにぼーっとできる時間”
“何も考えずに好きなことを楽しむ時間”
“やらなきゃいけないことがゼロの時間”
それを意識して“作らない限り”、1人時間はやってきません。
■ 罪悪感は不要。人の手を借りていい
- 一時保育を使ってカフェに行ってもいい
- ベビーシッターを呼んで、数時間“何もしない”時間を作ってもいい
- 家事代行で、手を抜く日を決めてもいい
子どもと向き合うためには、“何もしない時間”でリセットすることが必要。
なのに、「わたしばっかり楽してる気がする」「お金をかけてまで…」
そんなふうに**“がんばりすぎる親”ほど、自分を後回しにしがち。**
■ 「誰にも話しかけられない時間」は心の栄養
誰かと一緒に過ごす時間も大切。
でも、誰にも呼ばれない、頼られない時間があると、
心ってふっと軽くなるんです。
- 無音の部屋で深呼吸
- コーヒー片手に“無言のスマホタイム”
- お風呂にキャンドルだけ灯して、5分の休息
たったこれだけでも、明日の自分がちょっと優しくなれる。
【てんのちょっぴり辛口コメント】
「子どもがいるから、無理」って言う前に。
「じゃあ、どこなら時間が作れるか？」考えてみよう。
やらなきゃいけないことは一生ある。
だからこそ、“あえてサボる日”も必要なんです。
【てんからのメッセージ】
子どもを優しく見守れるのは、
自分の心に余白があるときだけ。
“1人時間”は、子どもとちゃんと向き合うための準備時間でもあります。
誰かの力を借りてでも、
“ただの空白”を大切にしてあげてくださいね。
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